«Некоторым мои советы могут показаться очевидными, абсурдными, недейственными или недостаточными. Возможно, вы спросите: «Для чего надо отключать телефон?” или «А как насчет массажа?», либо «А, может, взять отпуск?», а также посоветуют «Медитируй». Но большинство из нас, находящихся на грани выгорания, даже не подумали бы о том, чтобы взять отпуск, прогуляться босиком по пустыне или помедитировать. Это нужно спланировать и найти для подобных занятий время», – пишет Джинджа.
Выпечка. Торт или печенье – это долго, сложно, хлопотно. И лишняя забота. Но не обязательно все делать с нуля. Можно купить готовое тесто, завернуть в него готовые сосиски и закинуть получившееся в духовку. Готовка чего-то непривычного – это процесс, который дает новые тактильные, зрительные и обонятельные ощущения. При этом осознанная концентрация на новых ощущениях – ключевой момент такой «выпечки».
Свет свечей. Кажется, что это клише, но это не так. Просто зажгите свечу. Это не просто свеча. Смысл в том, чтобы взять свечу в руки, понюхать ее, полюбоваться свечой. Купите спички (долой привычные зажигалки!), которые оставляют в воздухе запах серы. Иногда спичками приходится чиркать снова и снова, чтобы они зажглись – и это тоже непривычный процесс. Затем наблюдайте за пламенем: оно сначала маленькое, а потом становится огромным, а затем вы переносите его на фитиль свечи. Задувание спички – тоже интересный процесс (не трясите спичку, а именно задуйте дыханием).
